Jak być fit, kiedy brakuje motywacji?

Chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, ale wciąż odkładasz zmianę diety na później? Zamierzasz regularnie ćwiczyć, ale zawsze znajdziesz jakąś wymówkę? Jeśli brakuje Ci samozaparcia i cierpliwości, skorzystaj z naszych podpowiedzi!

Wyznacz realne cele

Jeśli Twoje dotychczasowe próby zmiany nawyków żywieniowych lub sportowych nie przyniosły spodziewanego efektu, zastanów się, czy nie wyznaczyłeś sobie nierealnych celów. Nie zakładaj, że schudniesz 10 kg w 2 miesiące – zamiast tego stosuj metodę małych kroków. W przeciwnym razie szybko się zniechęcisz! Ponadto porażka może wpłynąć negatywnie na Twoją pewność siebie. Zamiast rezygnować ze swoich planów po kilku dniach, zacznij powoli i stopniowo wyznaczaj sobie bardziej wymagające cele. Świętuj sukcesy, nawet te małe, aby zmotywować się do działania.

Ściągnij aplikację na telefon

Zastanawiasz się, jak znaleźć motywację do bycia fit? Marzysz o tym, aby pozbyć się zbędnych kilogramów? A może po prostu chcesz się więcej ruszać? W takim razie wypróbuj jedną z aplikacji fitness, które pomogą Ci w realizacji celu. Zanim zainstalujesz ją na smartfonie, upewnij się, że oferuje podstawowe funkcje, takie jak liczenie kalorii, plany treningowe czy instrukcje w formie video. Jeśli dysponujesz większym budżetem, możesz skorzystać z wersji premium.

Zaopatrz się w sprzęt do ćwiczeń

Żyjesz w ciągłym biegu? Nie masz czasu pójść na siłownię, basen czy spacer? W takim razie wyposaż domową siłownię w podstawowy sprzęt. Dzięki temu łatwiej dopasujesz treningi do napiętego grafiku, a w konsekwencji przestaniesz szukać wymówek. Przydadzą Ci się przede wszystkim hantle, mata do ćwiczeń, skakanka, gumy oporowe, piłka gimnastyczna i roller. Przygotuj też kilka strojów sportowych, w których poczujesz się wygodnie i atrakcyjnie.

Jeśli nie chcesz samodzielnie układać planu ćwiczeń, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś zaczął trenować z instruktorem. YouTube jest nieocenionym źródłem bezpłatnych i ciekawych treningów online!

Zamów dietę pudełkową

Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie masz czasu ani ochoty na układanie jadłospisu, robienie zakupów spożywczych i gotowanie? A może boisz się, że popełnisz jakiś błąd przy komponowaniu diety? Jeśli tak, wypróbuj catering dietetyczny z Białegostoku.

Decydując się na takie rozwiązanie, codziennie otrzymasz pyszne i zdrowe dania pod wskazany adres. W ten sposób nie tylko poznasz nowe smaki i utrzymasz regularność w spożywaniu posiłków, lecz także unikniesz niedoborów składników odżywczych. Popularne firmy cateringowe proponują różne warianty. Dzięki temu na pewno dopasujesz dietę pudełkową do swoich potrzeb i preferencji żywieniowych. Nie musisz myśleć o zdrowym gotowaniu ani liczyć kalorii, aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę.

Otaczaj się inspirującymi ludźmi

Poszukaj wsparcia w najbliższym otoczeniu. Być może wspólnie z przyjaciółką, partnerem czy siostrą zaczniecie ćwiczyć, aby wysmuklić sylwetkę i poprawić sobie samopoczucie? W ten sposób nie tylko miło spędzicie razem czas, lecz także będziecie się wzajemnie motywować. Wprowadzanie zmian w diecie również będzie znacznie łatwiejsze, gdy do wyzwania przyłączą się pozostali domownicy. Jeśli czujesz, że dopada Cię kryzys, nie bój się prosić o pomoc bliskich.

Zbuduj codzienną rutynę

Jeśli chcesz wprowadzić zdrowe nawyki na stałe, wypracuj codzienną rutynę. Po pewnym czasie nie będziesz się już zastanawiać, czy masz ochotę ćwiczyć, czy wolisz poleniuchować. Odpuść sobie trening, kiedy czujesz się przemęczony, w przeciwnym razie narażasz się na kontuzje. W tym czasie wybierz się na spacer, weź gorącą kąpiel, porozmawiaj z przyjaciółką albo wypróbuj techniki oddechowe.