Dlaczego warto się ruszać? 6 korzyści płynących z ruchu

Regularne ćwiczenia fizyczne w dowolnej formie sprzyjają ludzkiemu organizmowi na wiele sposobów. Wpływają na estetykę naszego wyglądu, wzmocnienie mięśni, lepszą wydolność organów, ale także na lepszą jakość skóry, zdrowszy sen i wiele innych. W obecnych czasach, w których większość usług jesteśmy w stanie wykonać i odebrać przy pomocy internetu, nie ruszając się przy tym z domu, musimy zwracać szczególną uwagę na nasze zdrowie i rozwój fizyczny.

Spalanie kalorii i poprawa swojego wyglądu

Choć priorytetowym powodem, dla którego powinniśmy chcieć wprowadzić trochę ruchu do naszego życia, nie powinny być względy estetyczne, a zdrowotne, to właśnie widoczne efekty tychże ćwiczeń motywują nas najbardziej do dalszej pracy. Każda dyscyplina sportowa – podejmowana regularnie – wymagająca zaangażowania do pracy wielu partii mięśni i prędzej czy później przyczyni się do naszego chudnięcia.

Od tańców, przez pływanie, jazdę na rowerze, bieganie, aż po godzinę spędzoną na różnych przyrządach dostępnych na siłowni – w każdym wypadku musisz zaopatrzyć się w wygodny kostium (legginsy lub dresy) oraz sportowe buty dostosowane do uprawianej dyscypliny, jak buty do biegania Adidas, których ofertę znajdziesz na stronie Decathlon, pod adresem https://www.decathlon.pl/sport/c0-sporty/c1-bieganie/_/N-45nb6v.

Redukuj stres poprzez aktywność

Dbanie o dobrobyt psychiczny przy pomocy zróżnicowanej diety, ograniczania czasu spędzanego na telefonie i przed komputerem oraz wycofywania się ze środowisk toksycznych i stresujących to tylko niektóre z metod, które pomogą nam długofalowo w redukcji stresu. Nie można przy tej okazji zapominać jednak o wysiłku, który odprowadza napięcia z różnych partii naszych ciał, przekierowuje naszą uwagę na niestresujące obiekty, a dodatkowo – pomaga w namnażaniu się ilości endorfin w organizmie.

Intensywny trening zapewniający głęboki sen

Z czego wynika lepsza jakość snu u osób aktywnych? Głównym czynnikiem regulującym nasz zdrowy spoczynek jest odpowiednie dotlenienie organizmu – dotlenione ciało szybciej i głębiej wejdzie w fazę REM. Jak już zostało wspomniane: ćwiczenia fizyczne redukują stres, co pozwala mózgowi na szybsze wyciszenie w nocy. Warto wspomnieć jednak o bodaj najbanalniejszym powodzie: ciało, które w ciągu dnia mierzyło się z dużym wydatkiem energetycznym, szybciej zapadnie w sen, rekompensując sobie te energetyczne ubytki.

Stretching i joga na zdrowe stawy

Nie każdy wysiłek musi wiązać się z intensywnymi zakwasami i ewidentnym budowaniem tkanki mięśniowej. Ruch mający na celu rozciąganie i uelastycznianie ciała, będzie koił mózg, a do tego w perspektywie czasu – wzmocni nasze stawy i wyeliminuje ryzyko łatwych kontuzji.

Wysoka odporność przed wirusami

Jeśli chcesz szybko i w naturalny sposób zahartować się przed przyjściem deszczowo-śniegowych miesięcy roku, najlepiej zacząć od aktywności fizycznej. Dzięki ruchowi dochodzi do lepszego krążenia w organizmie komórek odpornościowych i do zwiększania się wytwarzania przeciwciał. Dotlenienie organizmu wiąże się z kolei bezpośrednio z lepszą kondycją płuc, które będą lepiej radziły sobie w przyszłości w walce z wirusami.

Głowa vs. ciało

Nie można zapomnieć o tym, że ćwiczenia fizyczne powinny sprawiać ci przyjemność. Koić cię, motywować, pomagać w spuszczaniu z ciebie stresów z całego dnia. Nie musisz za każdym razem dosięgać swoich surowych oczekiwań wobec samego siebie. Lepiej rozciągnąć się tylko 5 minut w ciągu dnia, niż zarzucić cały proces, przy pierwszym spadku energetycznym. Tylko ze zdrowym podejściem mentalnym można zdrowo i rozsądnie podejść do fizycznego wysiłku.

Artykuł sponsorowany