7. Z pozycji z nogami wyprostowanymi w stawach kolanowych, uniesionymi w górę oraz ramionami ułożonymi z tyłu za głową, następuje uniesienie tułowia do momentu oderwania łopatek od podłoża. Podczas unoszenia tułowia łokcie powinny być kierowane na zewnątrz, a głowa nie może być przenoszona w przód w kierunku mostka. Utrudnieniem ćwiczenia jest równoczesne odrywanie od podłoża łopatek i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przy takim ułożeniu ciała pracują mięśnie brzucha górnego i dolnego odcinka tułowia.   »