4. Z pozycji z nogami wyprostowanymi w stawach kolanowych, uniesionymi w górę oraz ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia, następuje uniesienie bioder w górę. Podczas unoszenia bioder stopy powinny być kierowane wyraźnie w sufit w górę, bez narzucania nóg w stronę klatki i głowy. Poprawnie ćwiczenie powinno być wykonane bez wykorzystywania balansu ciała, tak aby jak najsilniej włączyć mięśnie brzucha.   »